10 dicas para ter mais energia

electronics-logo-Energizer-0015-2791-brand o Que estou cansada ultimamente! Entre a primavera, a dieta para perda de peso e a volta ao trabalho e os treinamentos após o teste da baixa de trabalho na operação de joelho, me falta energia! estou desconhecida. Recuperei um artigo que escrevi no ano passado sobre a energia e o cansaço para colocar as pilhas, e entre suas páginas, achei este decálogo para aumentar a energia que eu vou autoaplicar para chegar ao verão feliz e em forma:

  1. Coloque cor na sua vida. A colorterapia ajuda a alterar os estados de ânimo tanto para activarte como para relaxar, em dois estados importantes para ter energia. As cores quentes e vibrantes como o laranja, amarelo ou rosa fúcsia ativam a energia e ajudam a acordar pela manhã. As cores frias como o azul, verde, violeta são os que te ajudam a se concentrar ou a diminuir o ritmo, o que te convém usá-los à noite para descansar melhor ou quando o estresse se trave para relaxar.
  2. O cheiro de energia. Os aromas também são importantes para aumentar a energia. Há aromas energizantes como alecrim, tomilho, limão, pimenta do reino, que atuam estimulando o cérebro quando falta energia, outros são relaxantes, como a lavanda, rosas, a bergamota e ajudam a canalizar a energia quando sobra.
  3. Levanta-te à primeira. Esqueça de desligar o despertador 3 vezes cada manhã para ir espabilando. Um estudo realizado no Centro de Distúrbios do sono do Hospital Philadelfia demonstrou que interromper o sono faz com que você esteja mais cansado durante o dia. É melhor colocar o despertador para a hora que você precisa a cada dia e aproveitar o descanso profundo ao máximo.
  4. Prioriza positivo. Se cada manhã você acorda sem energia, o objetivo da agenda do dia, muda o chip. Coloque em ordem suas prioridades, comece com a que mais lhe custou, quanto antes você as retire de cima mais à vontade você estará e reorganízate para lhe dar um prêmio entre tarefas, bastam 10 minutos para tomar um chá com um colega de outra planta ou ver um vídeo do youtube de riso. Também procura fazer um break ao meio-dia para comer bem ou para treinar, sempre há tempo para tudo, se você se organizar.
  5. A água te dá energia. Se você acha que a cafeína é a sua solução quando você está esgotado, vai por mau caminho, às vezes um copo de água é suficiente para dar-lhe os neurônios a faísca que precisam, especialmente pela manhã, quando você acordar, em jejum. Teste também a trocar o café pelos chás de plantas sem cafeína, como o chá rooibos, a hortelã-poejo, camomila com anis, frutos do bosque, etc.
  6. Vê a 5 minutos de sol. Embora não sejamos plantas e não precisamos de luz para fazer a fotossíntese, o sol nos dá a vida, mas sem abusar. Bastam 5 minutos por dia para lhe dar energia, a luz do sol provoca a secreção natural de melatonina, hormônio que regula os ciclos do sono, e a serotonina, um neurotransmissor que favorece o bom humor. Também aumenta os níveis de testosterona, favorecendo o ganho de massa muscular e estimula a produção natural de vitamina D na pele. Mas não abuses, o excesso de sol ‘queima’, provoca cansaço e acaba com a energia.
  7. Cuide de massagem. Há muitos tipos de massagem energizante, um profissional sabe o que é o que mais lhe convém em cada momento, vale a pena experimentar. Se a crise não se permite, também pode aprender os pontos de acupuntura na cabeça, as mãos e os pés para ativar a energia em casa.
  8. Dê a turma de energia. Há pessoas que têm um otimismo e vitalidade especial, gosta de falar com elas, porque nos fazem sentir bem, aproveita para te queimar sua energia e saiba como o fazem, de certeza que têm problemas, mas não oprimi-lo com eles e sempre tem uma piada ou um sorriso para todo o mundo, você pode fazer o mesmo. E você também deve evitar os ‘vampiros de energia”. Há pessoas negativo que faz com que você se sentir triste e sem motivação. Se não pode evitar essas pessoas que estão amargadas e te deixam sem energia, proteja-se, quando tiver que lidar com elas, não as deixe falar em termos negativos, conte piadas ou simplesmente sorri, e não entres em seu jogo em paralelo com o mau do dia… no final vai ficar entediado porque não conseguem ‘chupar’ a energia.
  9. Recupera a energia da vida. O amor, a amizade, o sexo, etc. são alimentos para a alma, não há melhor injeção de energia do que a que se dá o primeiro beijo de seu parceiro, ou as risadas com o seu melhor amigo de infância, ou o sorriso de seu filho por não falar a faísca que lhe dá uma relação sexual plena. Toda esta energia é grátis, está sempre ao seu alcance e é a que mais enche.
  10. Faça exercício, mesmo que esteja esgotado. Sim, parece uma contradição, mas funciona, com certeza já experimentou o típico dia que não pode mais e você vai correr 20 minutos a chegar a casa. Lhe custou a sair, mas voltar com um sorriso no rosto e com energia renovada. O mesmo pode fazer levantándote um pouco antes para correr à primeira hora ou fazer uma tabela de exercícios em casa. As endorfinas, que gera o exercício, a sensação de suor e a satisfação do dever cumprido te dão a faísca que você precisa.
  11. E mais um presente: Dê ao ‘gosto’ e partilha as tuas dicas com os amigos. Qual é o seu segredo para aumentar a energia? Se ‘a energia nem se cria nem se destrói, se transforma’…. Nada melhor do que explorar o mundo digital para compartilhar nossos truques e transformar a energia negativa em positiva entre nós. A minha funciona sempre que leio seus comentários no blog ou facebook ou lhe dou a ‘gosto’ que têm um agregado familiar. Me llenáis de energia, e isso me faz ter mais ideias para escrever e dar idéias de nutrição, saúde, treinamento, mulher, etc., nesse espaço que criamos entre todos.

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