4 hábitos comuns em pessoas saudáveis

blog de fitness e receitas fitnessMuito boas Guerreiras! Como estais? Hoje, embora um pouco mais tarde, vos trago um post que eu adaptado de uma publicação inglesa que eu li há algumas semanas atrás e que me pareceu muito interessante. Hoje falarei dos hábitos comuns em pessoas que querem levar uma vida saudável.

Em geral, é bastante fácil de ver quando uma pessoa segue alguns hábitos saudáveis. Geralmente, são pessoas admiradas pelo seu ambiente. Não só por seu estilo de vida, mas também porque são pessoas que quase sempre lhes parece mais felizes, são otimistas, sempre sorriem e tendem a se destacar em sua vida pessoal e profissional, pois costumam ser pessoas mais produtivas, assertivos e pró-ativas.

Penso que aprender e/ou voltar a recordar esses hábitos saudáveis, pode ser um guia, tanto para as pessoas que querem começar, como para aquelas que já estão vivendo um estilo de vida saudável. Muitas vezes, esses lembretes podem ser o impulso que precisamos para retomar o caminho para uma vida mais saudável e equilibrada. Assim que lá vou.

Escolhemos cuidadosamente nossa alimentação

As pessoas saudáveis sabemos que tipo de alimentos devemos ingerir e, como norma geral, cuidamos Sport girl working out with dumbbellsque comemos. Isto significa que, às vezes, temos de fazer “sacrifícios” como não pedir umas batatas fritas de acompanhamento no nosso prato, mas outros mais saudáveis, como arroz, massas, legumes,… Escrevo “sacrifícios” entre aspas, porque para as pessoas que tentamos cuidar de nossa saúde, no final, é um hábito adquirido, que não nos causa nenhum sacrifício.

Sempre lemos os rótulos nutricionais e fazemos uma varredura rápida dos corantes e conservantes, gorduras saturadas, açúcares,… que levam os produtos, porque na medida do possível, preferimos evitar os alimentos processados.

Se bem que, nem sempre levamos a 100% a nossa nutrição, as pessoas saudáveis, muitas vezes somos guiados por algumas regras gerais que nos propusemos. Como podem ser não beber bebidas alcoólicas durante a semana, não comer fritos mais de duas vezes por mês, beber pelo menos dois litros de água por dia,…

Para começar a desenvolver esses hábitos saudáveis, comece a prestar atenção nos alimentos que você come, tenha um controle dos alimentos que você ingere e a sua freqüência, a quantidade de água que bebe, de frutas e legumes que você come,… E se vê que não tem uma dieta equilibrada, começa a mudar hábitos que não são saudáveis. Não tente mudar tudo em um dia, vai tornando-se progressivamente e, pouco a pouco, vai-se integrando.

Realizamos regularmente exercício físico

carrinho de compras para hábitos saudáveisAlém de um controle da alimentação, as pessoas saudáveis também fazemos exercício físico de forma regular, com um mínimo de três sessões semanais.

Nós também costuma gostar verificar se nós vamos melhorar e de tanto em tanto, realizamos controles de nosso desempenho. Para isso, nos programamos um dia (com certa antecedência), em que fazemos um treino em que corremos distâncias mais longas ou levantamos pesos mais elevados para ver como o nosso corpo responde.

Além disso, quando chegamos à zona de conforto, ou seja, quando já nos temos habituado ao programa que tínhamos marcado, podemos alterá-lo para continuar a ver que melhoramos. Isso tende a ser cada 3-6 meses.

Continuamos até mesmo em épocas baixas

Nem sempre estamos tão motivadas e energéticas, e isso muitas vezes nos faz sentir culpados. Tenho-vos a dizer que quando isso aconteça, a vos lembrardes de que nos passa a tod@s. Simplesmente, temos de saber que são ciclos e tentar continuar com os nossos hábitos saudáveis.

Em épocas baixas, o esporte, uma boa nutrição esportiva e levar uma vida saudável nos ajudará a ser mais otimistas, a resolver de forma mais eficaz nossos problemas e sobre tudo a ser mais felizes.

Quando os tempos ficam difíceis, temos de pensar que é um desafio para continuar a crescer e abraçar o desafio. Ele não pode com a gente!

Em busca de novos hábitos e novidades

As pessoas que tentamos levar um estilo de vida saudável, estamos sempre em busca e captura de novos hábitos, estudos e tecnologia que pode nos ajudar. Por isso, sempre procuramos ler revistas, livros, procuramos pela internet informações que você nos ajude a continuar crescendo e melhorando dia-a-dia.

Também tentamos provar novos alimentos que podem ajudar-nos a melhorar e tentar que a nossa dieta saudável, seja variada e divertida. Por isso, nos aventuramos a fazer pratos novos que tentamos ajustar a nossa dieta.

Não nos importa testar novas modalidades de esporte e exercícios, porque nos motiva a continuar melhorando e mesmo que algo nos aconteça, nos aventuramos a tentar uma e outra vez, até que nós conseguimos!

Você se sentiu identificada? O que hábitos saudáveis levar a cabo? O que é que mais lhe custa levar uma vida saudável?

Você pode Me seguir no meu blog de fitness, facebook ou Instagram.

Leave a Reply