Calculadora de calorias na natação, curioso e prático

É difícil calcular as calorias na água, me dá preguiça de usar o monitor de freqüência cardíaca, mas achei este calculadora, basta colocar o seu peso (melhor escolher a opção quilos) e o tempo que você treinou e te dá várias opções para vários estilos, ritmos, tipos de água… uma ferramenta curiosa e prática.

A natação é um dos exercícios com maior gasto calórico ao envolver vários músculos para mover a água. Tem a vantagem de que ao flutuar, não importa o peso e não há sobrecarga articular ou muscular, por isso é muito recomendável para evitar e recuperar lesões ou para o emagrecimento quando há um excesso de peso ou obesidade grave que limita o movimento ou põe em perigo a saúde articular e muscular.

Pensa que a média de calorias consumidas na água para um homem com um peso de 86 kg é de 603 calorias e para uma mulher com um peso 74 kg é de 518 calorias por hora de natação. Quanto aos estilos, a borboleta queima maior número de calorias por hora, um homem de peso médio chega a queimar 948 calorias em uma hora de borboleta e uma mulher de peso médio cerca de 813 calorias. Ao manter-se à tona de forma vertical (treading water) não há longos queima calorias: 345 no caso de um homem de peso de 86 kg e 296 calorias para uma mulher de 74 kg

Aqui os toques das calorias aproximadas consumidas em 1 hora de natação para homens (85 kg) e mulheres (74 kg):

  • Natação a voltas, estilo livre, rápido, esforço intenso: H=862 kcal, M=739 kcal.
  • Natação a voltas, estilo livre, suave, esforço moderado ou leve: H=603 kcal, M=518 kcal.
  • Natação para trás em geral: H=603 kcal, M=518 kcal.
  • Natação peito, geral: H=862 kcal, M=739 kcal.
  • Natação borboleta, geral: H=948 kcal, M=813 kcal.
  • Natação crowl rápido (75 metros/min ou 68,58 m/min)), esforço intenso: H=948 kcal, M=813 kcal.
  • Natação crowl, lento (50 metros/min ou 46 m/min), esforço moderado ou leve: H=689 kcal, M=591 kcal.
  • Natação em águas abertas (lago, mar, rio): H=517 kcal, M=444 kcal.
  • Natação tranquila e sem voltas: H=517 kcal, M=444 kcal.
  • Natação de lado, geral: H=689 kcal, M=591 kcal.
  • Nado sincronizado: H=689 kcal, M=591 kcal.
  • Natação tona (treading water) esforço intenso: H=862 kcal, M=739 kcal.
  • Natação tona (treading water) esforço moderado: H=345 kcal, M=96 kcal.

Deixo-vos este outro calculadora, clique aqui para personalizar os vossos dados (está em inglês) e calcular as calorias queimadas na água. Basta selecionar o tipo de atividade de natação, o seu peso e o tempo que você empleadao para obter um cálculo mais preciso das calorias consumidas em diferentes estilos de natación.http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php // 182||kg12||hrCalories Burned CalculatorEstimate the calories you burned swimming:Pace: swimming, treading water, moderate efland, geral swimming, lake, ocean, river swimming, leisurely, not lap swimming, geral swimming laps, freestyle, slow, moderate or light efland swimming, backstroke, geral swimming, crawl, slow (50 yards/minute), moderate or light efland swimming, sidestroke, geral swimming, synchronized swimming, treading water, fast vigorous efland swimming, breaststroke, geral swimming laps, freestyle, fast, vigorous efland swimming, butterfly, geral swimming, crawl, fast (75 yards/minute), vigorous effortWeight: Pounds KilogramsTime: Hours, Minutes

// 182||kg12||hrPowered by Everyday Health.

Sinto muito, este calculador parou de funcionar! Deixo-vos o link para a página, para que você possa usá-lo diretamente: http://www.everydayhealth.com/Calories-Burned-Swimming.htm

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