Como você NÃO deve começar o ano

spinning_quemagrasasComeça o novo ano, começam os bons propósitos, as intenções de mudança e como não… a frustração e mais uma vez o fracasso. Para variar, eu não vou insistir em tudo o que a gente deveria fazer, mas simplesmente o que NÃO deve fazer.

Certamente você já tem o cérebro furação das telenoticias em telejornais, propaganda de academias, lojas de nutrição e sites que te dizem como é bom começar o ano fazendo exercício, começar essa dieta milagrosa, investir em máquinas caseiras, comprar os suplementos ideais, ser equipada com roupa esportiva técnica… A imensa maioria das pessoas pretendem uma mudança do tudo ou nada, com as boas intenções tentam mudar todos os seus antigos hábitos errados e pouco saudáveis; de um dia para o outro a apontar para o ginásio, deixam de fumar, começam uma dieta restritiva… mas são bons hábitos o certo é que o nosso sistema e ritmo de vida, precisa de um tempo de adaptação a estas novas mudanças.

habitos-alimentares-melhoriaPouca gente sei que essa atitude do tudo ou nada lhe tenha dado bom resultado, o habitual é que investir tempo, esforço e dinheiro em janeiro para perder tudo em fevereiro e ter uma frustração em março, logo chega o verão e que volta a começar. É uma contínua tentativa do tudo ou nada impossível de manter.

O mais difícil não é incutir um hábito novo, mas eliminar um já adquirido, assim que devemos começar incluindo pequenos novos hábitos e não se preocupar com os incorretos, por exemplo, começa a beber mais água ao longo do dia e continua com um pequeno-almoço com bolos frescos, começa a treinar dois ou três dias por semana, e continue a desfrutar das suas cervejas diárias, começa a levar uma barrinha de cereais para o trabalho, mas continua tomándotela com o café precisa… você vai perceber que, pouco a pouco, o seu corpo irá reger, por si mesmo, começam a tomar o pequeno-almoço muito melhor, a mudar a cerveja sem álcool, um dia você mudará o café carregado pelo chá… e assim, sem perceber, com pequenas alterações, mas a longo prazo você conseguirá uma grande mudança.

Meu melhor conselho que te darei em três pequenos mas eficientes passos;

1. Escreve no papel o que você está disposto a começar a incutir na tua nova vida

2. Posteriormente ordénalo de fácil a difícil

3. Finalmente tenta introduzir um deles a cada semana deste novo ano

NÃO tente mudar tudo de um dia para o outro, lembre-se que você precisa se adaptar à mudança, ser progressivo, como em tudo na vida.

Leave a Reply