Da poltrona ao fitball | treinar-se para a vida

Se há algo que afeta a credibilidade das pessoas é pregar com o exemplo. Me dedico profissionalmente a motivar outras pessoas para que realizem mudanças. Mudar é crescer. Ninguém quer ficar parado e por isso, precisamos sonhar com novos projetos, desejar outros hábitos e nos implicar para alcançá-los. Mas cada passo passa por sair da zona confortável. A zona confortável é aquele lugar em que você acomodado, é o aliado perfeito de sua preguiça. A zona confortável é o filme de que você conhece o início, o enredo, o desfecho, e apenas tem surpresas. É um lugar previsível, com pouca margem de erro. Mas não é a praça em que você pode aprender e sonhar com ser e fazer coisas diferentes.

Mudanças há de todos os tipos, desde grandes projetos que envolvem um planejamento a longo prazo com muitos passos que te vão chegando ao fim, como você pode planejar uma temporada para competir em um mundial. Ou pequenas metas.

Domingo Sánchez, o especialista em fitness do Sport Life, grande defensor do fitball

Domingo Sánchez, o especialista em fitness do Sport Life, grande defensor do fitball

O primeiro dia em que entrei no escritório do Sport Life me impressionou ver todos os colegas a trabalhar em mesas na frente de seus computadores sentados em bolas de fitball. Não havia um só de cadeira de escritório. Em seguida me lembrei de Andrés. Andrés é readaptador e o preparador físico e o meu amor.

Sabendo as horas que passo com pacientes e escrevendo sugeriu-me que uma vez que trabalha sentada em um fitball. Mas me pareceu impossível. Viu-o instável e acreditava que ele balancearme diante dos pacientes e que não seria capaz de escrever. Quando falei com os meus colegas de Sport Life ouvi dizer a todos que agora não eram capazes de trabalhar em uma poltrona de escritório, que era bom, e que tinham ganho em saúde. Assim, a idéia de trabalhar na esfera da deixei pendente na minha cabeça.

Desejos que temos muitos, mas nem sempre estamos preparados para realizá-los. Às vezes, não se trata de força de vontade, nem de indecisão, às vezes se trata de encontrar o seu momento. É agosto e eu achei o meu. Assim que o outro dia hinchamos as bolas e levou vários dias trabalhando em fitball.
Uma mudança precisa: desejo, encontrar o seu momento, estar pendente para fazê-lo de forma correta e entusiasmarte cada momento. A consciência de que está fazendo algo de bom para ti e que, para isso, se você está se esforçando, é muito gratificante. Uma mudança também lhe devolve a sua capacidade de estar atento. Nos acostumamos com o que fazemos de forma cotidiana e nos somos conscientes de tudo o que acontece ao redor. Estar em cima da bola obriga-me a estar pendente de escrever de forma diferente, endireitar as costas e olhar para baixo e ver uma bola prateada…como se tudo fosse novo. E eu adoro essa sensação.

“Estar em cima da bola obriga-me a estar pendente de escrever de forma diferente, endireitar as costas… como se tudo fosse novo. E eu amo”

Seguindo os argumentos e dicas de André, eu posso dizer que o fitball é considerado como um método de ginástica suave. Podemos melhorar o equilíbrio e a propriocepção. No despacho o utilizo como assento e com ele melhoro meu CORE, a área média de meu corpo, transverso do abdômen, glúteos e assoalho pélvico, bem como os estabilizadores da coluna, alinhando a mesma.

Tem outras vantagens, como que eu melhoro meu circulação sangüínea por esse ajuste constante do nosso organismo contra os desequilíbrios. De verdade, me surpreendi muito ontem, depois de toda a tarde de consulta ao verificar que não tinha as pernas e os pés tão inchados, como de costume.

Você pode incluir esse hábito em sua rotina de trabalho no escritório, mas também o que você pode fazer enquanto vê televisão, na frente do computador, até mesmo para comer. É uma forma de cuidar de seu corpo.

Sentar-me sobre o fitball ao princípio me custou um pouquinho, é uma forma mais activa de sentar e

Uma fitball, muita melhor opção postural que a cadeira

Uma fitball, muita melhor opção postural que a cadeira

trabalhar. Obriga-Me a reequilibrarme perante os pequenos movimentos da bola. Com isso, também estimulou as articulações. E os músculos posturais, às vezes esquecidos, se vêem obrigados a trabalhar.
As sensações quando você mudar um hábito são raras. Levava vinte anos sentada na cadeira de meu escritório e, de repente, perder o apoio, e eu tenho que estar pendente de manter minha coluna reta para fazer bem o exercício. No primeiro dia fiquei umas duas horas, o terceiro dia um pouco mais, e ontem, duas horas de manhã e outras tantas à tarde.

Com o fitball ele melhoro meu CORE, a área média de meu corpo, transverso do abdômen, glúteos e assoalho pélvico

Com o fitball melhoro meu CORE, a zona média, glúteos e assoalho pélvico

Quando você mudar de hábitos, você não está confortável. É normal. Confortável, você está em sua zona confortável. Mas quando eu me canso só penso no que estou fazendo algo que me beneficia, o que vai me ajudar a me sentir melhor e eu tenho um monte de colegas na Sport Life que o têm conseguido. Então, sim, é possível.

De fato, em meu escritório há duas bolas…assim, quando os pacientes decidem juntar-se ao movimento fitball, terão, também, uma em que se sentar.

Eu gosto de encorajar as pessoas para que se atrevem a atravessar seus limites. Seus limites são os que decida. Atreve-se a sentar-se na bola? Envia as tuas fotos para o Twitter para motivar outras pessoas a se sentir melhor. Você pode citarnos com @sportlife_es e @patri_psicologa e se quiser, use a hashtag #DelSillonAlFitBall

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