O efeito ponto morto e o segundo fôlego na corrida e na vida

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Apesar dos muitos anos que estou correndo, para mim, os primeiros 10 minutos de corrida são os piores. Falta-Me o fôlego ao começar e as pernas não me respondem, só querem voltar para casa. É o momento em que minha mente me obriga a seguir, e surpreende-me que me aconteça ainda, esse contraste da rebeldia do corpo com a vontade da mente.

Entrando na meta encharcado na minha segunda maratona em San Sebastián

Eu sempre pensei que era um problema meu, que eu não tenho DNA de runner e que eu preciso ir aquecendo-se lentamente para acordar meus pulmões e os músculos e articulações de minhas pernas.

Mas no outro dia estava procurando informações sobre fisiologia esportiva, achei que era a minha “fraqueza” não era excepcional, que é conhecido como efeito “ponto morto” na corrida e que pode aparecer em qualquer momento do esforço, apesar de geralmente aparece depois de um tempo, não no início.

Reconhece-Se a falta de ar e sensação de falta de ar e que fisiologicamente provoca:

– Aumento súbito do VO2 máximo

– Aumento da eliminação do CO2

– Aumento do volume respiratório

– Aumento do quociente respiratório

– Aumento da frequência cardíaca e respiratória

– Diminuição do desempenho

A causa principal do “ponto morto” é a realização de esforços acima do limiar anaeróbio, a uma intensidade elevada e de longa duração. Os especialistas recomendam fazer um bom aquecimento prévio para reduzir sensivelmente o “ponto morto” e melhorar as marcas pessoais. Eu não começo rápido, é claro que eu não sou feita para correr rápido, e se estivesse na savana teria que ter melhorado a minha técnica de camuflagem para esconder os leões.

Ao fio do ponto morto, procurando como superar esse mal tempo em que me pesa, de acordo saio para correr, descobri um outro efeito curioso: “o segundo vento” ou “second wind”. Quando se chega ao ponto morto, o organismo consegue se superar a si mesmo com um fenômeno de supercompensação, ou “optimum” ou “segundo fôlego”, que permite o fornecimento de energia para continuar o exercício.

Este fenômeno de “te dá asas”, literalmente, e é muito mais interessante para aprender e trabalhar para que estagnar no odioso “ponto morto”.

De acordo com a Wikipédia, o “segundo fôlego” é definido como:

Segundo vento, um fenômeno nas corridas de fundo, tais como maratonas ou estrada correndo (e outros esportes), em que um atleta ofegante e cansado para continuar encontra, de repente, a força para continuar e até aumentar o seu rendimento com menos esforço. A sensação pode ser semelhante a “euforia do corredor” “runner high”, mas se diferencia em que esta última ocorre depois que a corrida tinha terminado.

Alguns cientistas acreditam que o “segundo fôlego” poderia ser a reação do corpo para combater a acumulação de ácido láctico nos músculos. Outros cientistas acreditam que se deve à produção de endorfinas, enquanto que outros acreditam que é uma reação psicológica. Eu estou com esta última explicação, o poder da mente sobre o corpo material. Definitivamente, vai mais com a minha filosofia de vida.

Este “segundo vento” é o que me inspira a cada dia, quando as coisas não me saem, estou de baixa moral, sem motivação ou eu levo algum desgosto. Assim como o “ponto morto” me desespera como corretora e na vida, o “vento” é esse “levanta-te, quando te caia e siga em frente”. É meu mantra nas rotinas diárias, os desafios grandes e pequenos. É quando eu digo a mesma: “Yola, você é maratonista, isso não é mais do que o muro da maratona, você já sabe que há que cerrar os dentes e suportar para chegar à meta feliz e mais forte. Não é mais que um pequeno promete estratégia no caminho.” Esse “segundo fôlego” é o que me define como pessoa.

Hoje, a fisiologia me levou para a filosofia! Não importa quantos “pontos mortos” encontramos a cada dia, somos pais, trabalhadores, filhos, alunos, chefes, funcionários, etc. mas também somos atletas, sabemos que, por cansados e sem energia que estejamos, por muitos “pontos mortos”, o que nos encontremos, temos que aguentar e esperar o “segundo vento”, o que nos leva à meta com um sorriso e tendo aprendido uma lição mais na vida.

Esta é a minha pequena grande galeria com fotos que me dão um ‘o segundo suspiro’, quando me chega o ‘ponto morto’, memórias de minhas corridas e fotos engraçadas de outras.

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Aqui vos deixo dois vídeos que costumam motivarme sempre que os vejo.

O primeiro é de Kiliam Brasil, uma máquina com asas que não acho que tenha tido um “ponto morto” em sua carreira, mas é vê-lo correr e me convida a sonhar e voar em seus chinelos:[flash https://www.youtube.com/watch?v=23qD78PdB4g#t=193]

O segundo é um vídeo de o que sentimos as “pessoas normais” quando corremos, a realidade da vida:[flash https://www.youtube.com/watch?v=FMB64p11bxs]

E o vosso ‘ponto morto’? O que pensas do ‘o segundo suspiro’? Eu gostaria que o compartiérais no twitter (@Yola_VMazariego), facebook: Yolanda Vázquez Mazariego, Instagram: yolandavazquezmazariego, Pinterest: Yolanda Vázquez Mazariego

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